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ダイエットアプリでリバウンドしにくい身体に!ダイエットも携帯で管理しちゃう

 2018/02/21 ダイエット
この記事は約 7 分で読めます。

春の足音が聞こえてくる季節になりましたね。
でもお腹を見てげんなりしている人も多いのでは・・・
冬は食べて飲んでと大いに盛り上がり楽しいんですが、その代償が恐ろしい(--;)

もうすぐコートの季節は終わるのに、お肉が取れずに困っていませんか。
ウエストがゴムのものばかり着るようになっているのなら『ダイエットを始めましょう!』

お手軽なダイエットとして、今回はダイエットアプリなるものをご紹介したいと思います。
食生活や運動不足を見直すきっかけにもなりますよ♪

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こんなにもあるダイエットアプリ!

ダイエットで検索すると色々なダイエットがあり、何ダイエットが痩せれるんだろうと悩んじゃいますよね。
手っ取り早いダイエットはないものかしらと思ってしまいますが、お肉がたくさん体に付いてしまった場合、残念ですが脂肪を落とすのには時間がかかります(--;)

無理なダイエットは身体に悪いですし、脂肪をたくさん落とす場合は、長続きするものでないと意味がありません。

そこでおススメしたいのが、ダイエットアプリです。これサプリではないのであしからず(^^;)

携帯で体重と食べたものを管理してもらうんです。それなら体重計に乗るだけでいいんじゃない?わざわざ記録しなくてもと思ってしまいますが、重要なのは記録すること。

記録したものがデータ・グラフで表示されることで、なぜ痩せにくいのか分析でき、やる気に繋がってくるんです。
試してみたところ、食べ過ぎないように気を付けるようになりました。またグラフの下降している状態が想像よりも嬉しく、目標を達成したくなります♪

食べ物のカロリーにも強くなり、お腹空いた時などカロリーの少ないものでお腹を満たすなど、食事のセーブがききやすくなりました。体重がグラフで表示されるので、食べ過ぎた翌日のリバウンドが痛いほど身に沁みます(><)

一定時間がくるとカロリーの入力を促すメッセージが表示されので長続きしそうです(^^)

楽々カロリー zero app

こちらは累計800万ダウンロードを突破したZeroAppシリーズの第3弾アプリです。
『楽して理想の体重に近づこう! 無理せずやせたいあなたにピッタリのダイエットアプリ 』というコンセプト通り、無理せずやせたい人にピッタリなダイエットアプリです。

基本情報として、性別・年齢・目標体重・目標体脂肪率・運動量を設定すると、一日の目安摂取カロリーがグラフ上に表示されます。
食べ過ぎに気を付けるべく、摂取できる残りのカロリーを意識させてくれる機能が多いアプリです。

またアップグレードすることにより、コンビニや外食メニュー等のカロリーデータ30,000件が利用可能になります。食事のデータ登録をより楽に登録できるになります。

アップグレードには無料、または120円の支払いから選ぶことができます。無料を選択した場合は、無料アプリを一つインストールすることでアップグレードが可能になるのでお得ですよ。

〇容量・・・80.1MB
〇入力・・・体重・体脂肪率・摂取カロリー
〇通知・・・設定あり
〇バッジ・・・設定あり
設定をONにすると、アイコンに残カロリーが表示されるので、ダイエットをサポートする上で効果的です。
〇パスコードロック・・・設定あり
〇目安カロリー・・・自分で変更可
〇カロリー検索・・・あり

あすけんダイエット

栄養士からのアドバイスが受けられると言うのが特徴のアプリです。

栄養素の過不足が分かるようになっているのも画期的です。ダイエット中はどうしても食事が偏りがちになりますが、このアプリなら健康的にダイエットをサポートしてくれます。

お通じや生理なども登録できるので、痩せやすい時期、体重の落ちにくい時期が把握できるので、ダイエットが長続きしやすくなっています。

ダイエットに欠かせない食事メニューや、健康に関する情報も載っていて、単に体重やカロリーを管理するだけでないのが嬉しい機能です。

月額300円でプレミアム会員になると、1食ごとのアドバイスやコース別のアドバイスがもらえます。定番メニューも500件まで登録可能。食事写真の画像解析なども特典もあるようです。

運動の記録もあり、歩行を30分など設定すると消費カロリーも計算してくれるので、運動面でのやる気もサポートしてくれます。

アプリ登録者の投稿日記も読めるので、同じダイエット仲間の進歩状況を励みに頑張れそうです(^^)

〇容量・・・70.2MB
〇入力・・・体重・体脂肪率・摂取カロリー
〇通知・・・設定あり
〇パスコードロック・・・設定あり
〇目安カロリー・・・変更不可
〇カロリー検索・・・あり(直接入力あり)

もぐたんのダイエット記録

癒されながらダイエットを楽しみたい方向けのアプリです。
ゆるキャラもぐたんが一緒にダイエットを取り組んでくれます♪食べ過ぎで太ってしまった時には一緒に泣いてくれたりとサポーターのように応援してくれます。

摂取カロリーの登録は食事のスタンプをお皿に乗せていくだけでOK♪
役立つダイエット情報も随時アップしてくれるので自分なりにダイエットを模索できます。

目安カロリーや運動消費カロリーの表示はないので、目標体重に向けてゆるく長くダイエットを頑張れますよ(^^)

〇容量・・・45.6MB
〇入力・・・体重・運動・摂取カロリー
〇パスコードロック ・・・設定あり
〇通知・・・ 設定あり

Simple Diet

世界で500万超のダウンロードを誇る人気のダイエットアプリです。「王様のブランチ」・「めざましテレビ」、「Popteen」「CanCam」などメディアにも取り上げられた実力派アプリ!!

グラフ上のデータポイントをタップすると、その時のデータ(体重・BMI)、対前日比・スタート時からの体重比も表示されます。

グラフの背景色が3色に分かれるようになっており、肥満(BMI>=30)は赤色、前肥満(BMI>=25)は黄色、標準は薄ピンクで表示されるようになっています。
背景色で肥満度を認識させられ意欲を掻き立てられます。

グラフの表示を1日ごと週ごと月ごと、最長3年分と表示できるようになっていて、期間ごとのグラフの変化を分析できる作りになっています。

目標体重が赤い点線で表示されるので、よりダイエット意欲が掻き立てられます。

ダイエットにめげないようにTwitterやFacebookに進歩状況を投稿できるので、お友達に応援してもらうのもありですよ(^^)

〇容量・・・36.8MB
〇入力・・・体重・体脂肪率・食事・運動・出来事
〇パスコードロック・・・設定あり
〇指紋認証・・・設定あり

おさんぽ HELLO KITTY

キティ好きにはたまらないダイエットアプリです♪
ダイエットの基本ウォーキングをキティと一緒に楽しみながら行えますよ(^^)

ログインや目標を達成すると、新しいキティや壁紙を手に入れられるサービス付きなのでやる気度アップ♪
カプセルゲット出来たりとゲーム的要素も含まれていて、ウォーキングを自発的に行いたくなる機能付き!

基本情報(性別、生年月日、身長、体重、運動量)を入力すると、5つの情報から1ヶ月に1キロずつ痩せることができる消費カロリー(日毎)が算出されます。
痩せるための消費カロリーがどのくらい必要なのかが分かるのは嬉しい機能です。

現在の消費カロリーをタップすると、食べ物に換算してどれぐらいになるか表示されるので小腹が空いても我慢がききます♪
摂取カロリーの入力機能は付いていないので、体重管理を目安にダイエットしたい方向けのアプリです。

〇容量・・・28.9MB
〇入力・・・体重・体脂肪率

まとめ

今回ご紹介したダイエットアプリは以前、ブームになったレコーディングダイエットの現代版です。
一時的に行うダイエットは目標を達成すると、以前の食事に戻ってしまいリバウンドしてしまうことも・・・

しかし、レコーディングダイエットなら、食事を見直しながらダイエットに取り組めるので、リバウンドしにくい身体づくりができると思います。
ノートに書き留めるのは大変でも、ダイエットアプリを使えば簡単に登録ができ、データをグラフ化できるので持続しやすいかなと思います。

無理なダイエットではなく、健康的に長続きできるダイエットがこの季節にはおススメ♪
ゆるくなが~くダイエット頑張りましょう♪
ほとんどのダイエットアプリにはパスコードロックが付いているので、他人にデータを見られる心配がないのも嬉しいですよ(^^)

 

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kumi

kumi

面白いこと、楽しいこと大好きな大阪育ちの主婦です。
二人の娘ちゃんの笑顔を栄養に料理、掃除、日々頑張ってます。

週に一度の娘ちゃんのお弁当作りで、オブラートアートを入れるのが密かな楽しみ(^^)
美味しいパン作りが癒しの時間♪

色んなことにアンテナはって情報を配信していきたいと思います。

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